Come tutti gli anni eccoci al momento cruciale: “l’estate sta finendo e un anno se ne va, sto diventando grande anche se non mi va…” (lo so che hai letto cantando: ai Righeira non si può resistere!!)
Io in questo periodo dell’anno mi ritrovo sempre con qualche chilo e qualche senso di colpa in più da smaltire a causa dell’abuso di aperitivi che mi concedo durante quasi tutte le serate estive. Inevitabilmente il primo giorno di settembre di ogni benedetto anno mi trovo quindi a stilare una lista di buoni propositi da seguire per la “rémise en forme”
- fare più sport e farlo in modo continuativo;
- mangiare sano
- sospendere gli aperitivi (o almeno diminuirli)
In questo articolo voglio concentrarmi sul punto 2 “Mangiare sano” anche perchè per quanto riguarda sport e aperitivi ho bisogno di qualche giorno per metabolizzare che è arrivato il momento di impegnarmi seriamente… Ma prometto che mi dedicherò anche a quegli aspetti!!!
Passiamo al dunque: da oggi e per tutto il mese di settembre, per me, la parola d’ordine sarà “detox”.
Quando parlo di detox lo faccio in modo del tutto personale: non sono un medico, un nutrizionista, uno specialista nel settore alimentazione, quindi non prendere le mie parole per oro colato ma semplicemente vedi tu se seguire quello che faccio io oppure no! Anche perchè devi sapere che non ho un programma da proporre o una dieta da suggerire. L’argomento è francamente troppo delicato e complesso perchè io sia in grado di affrontarlo e comunque per quello ci sono persone preparate che potranno aiutarti. A tal proposito da qualche tempo seguo una pagina instagram molto interessante di una professionista della mia zona nutrisport_dott.ssa_gitto (chi mi conosce da un po’ sa che inserisco sempre tips sulle attività locali nei miei articoli!) Ti lascio il link del suo sito: https://teamnutrisport.com/
Io mi affido al buonsenso e da oggi seguirò delle semplicissime regole per tornare in carreggiata:
- fare una buona colazione
- fare uno spuntino leggero tra i pasti
- mangiare sano sia a cena che a pranzo
- mangiare frutta e verdura di stagione
- evitare il cibo spazzatura
- bere molta acqua
- evitare bevande alcoliche e bibite
Ti lascio l’elenco completo della frutta e della verdura di Settembre, sono sicura ti sarà di aiuto!
Frutta di Settembre:
- anguria
- albicocche
- fichi
- fichi d’India
- lamponi
- mele
- melone
- mirtilli
- more
- pere
- pesche,
- pesche noce
- uva
- kiwi
Verdura di Settembre:
- bietole
- cavolo cappuccio
- cetrioli
- catalogna
- cipolle
- fagioli
- funghi
- lattuga
- melanzane
- patate
- pomodori
- peperoni
- piselli
- rabarbaro
- ravanelli
- rucola
- sedano
- scalogno
- zucchine
- zucca
Ci risentiamo ad Ottobre per vedere com’è andata! Durante questi 30 giorni io mi concentrerò il più possibile ad immagazzinare le buone abitudini che ti ho elencato per poterle inserire in modo regolare nella mia vita, perchè diciamocelo, non basta Settembre per stare bene, le buone abitudini dovrebbero essere centrali nel nostro stile di vita tutto l’anno (con qualche eccezione di tanto in tanto eh!).
Buon mese e a presto!
comehofattoanonpensarci.com 